蔬菜搭配食谱?蔬菜怎么搭配好吃
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胃肠保健食谱:香菇、蘑菇与蔬菜如何搭配滋养肠胃?
营养健康使用价值极高。香菇+黑木耳 木耳中有木耳含糖量，有抗凝血功效，能辅助减少血夜黏稠度，二者配搭对心血管病症病人很友善。3分钟掌握5种菌菇，如何搭配更健康 蘑菇类型多，营养成分高，是滋补养生养生保健的上品。但是要留意，蘑菇漂呤较高，尿酸高、风溼病病人要少吃或不要吃。
香菇鸡蛋汤是一道简单又营养的家常汤品，它以香菇和鸡蛋为主要食材，搭配其他辅料熬制而成。这道汤品不仅味道鲜美，而且具有很好的滋补作用。为了提升香菇鸡蛋汤的口感和营养价值，我们可以选择一些食物与之搭配。
蘑菇与油菜相配：油菜含有丰富的钙质，是绿叶蔬菜中钙含量佼佼者，搭配泡发后口感滑嫩的香菇，蘑菇中的维生素D能有效促进钙的吸收，补钙效果更佳。 蘑菇与土豆搭配：蘑菇是维生素A的丰富来源，同时也富含蛋白质和粗纤维。土豆则含有大量的B族维生素，有助于脂肪、碳水化合物和脂肪的代谢。
香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。因香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，故有“菇中之王”、“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”的美称。那么香菇搭配什么菜炒好吃呢？香菇搭配什么菜炒好吃 香菇豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、白糖、香油、淀粉各适量。
香菇搭配油菜之所以营养价值高，还因为油菜中含有大量的钙质，其是绿叶蔬菜中含钙量最高的，和经过泡发后的干香菇一同炒制，维生素D可以促进钙的吸收，补钙效果强。饮食建议 干香菇中的维生素D多存在于香菇的表面，所以在清洗的时候不宜用力搓揉，不然营养价值流失严重。
蔬菜减肥的食谱有哪些?如何吃蔬菜能减肥?
吃以下蔬菜可以帮助减肥：白萝卜：含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积。冬瓜：含有大量的营养物质，但无脂肪，碳水化合物含量也非常少，热量非常低，很清淡，有助于减肥和美容。
炒黄豆芽 材料：黄豆芽50克，红萝卜、木耳各20克，辣椒、姜丝适量。做法：将红萝卜和木耳切丝后，与姜丝一同下锅用油爆香。接着，加入黄豆芽和辣椒丝翻炒至熟，最后加盐调味即可出锅。这些蔬菜菜谱不仅美味可口，而且富含营养，非常适合在减肥期间食用。
白菜、芹菜、生菜、白萝卜等都是很好的减肥蔬菜，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，防止脂肪堆积。水煮青菜减肥法通常持续一周，早上随意吃，中午水煮菜，晚上少量低糖水果。使用小单柄锅，先煮汤，再加入蔬菜，汤里放少许油、盐和剁辣椒。注意，汤不要喝。
自制果汁或蔬菜汁的食谱
1、菠萝汁加椰奶搅拌 木瓜1个，橙子1个，酸奶200g，细糖2汤匙，冰块6-8片，木瓜切片，橙子切块，全部材料搅拌混合。十个正好十全十美，有普通水果，有蔬菜加水果，有热带水果，有果汁，有奶昔，还有酸奶饮料，正好换换口味！这个我家刚买榨汁机时也榨ZHE玩儿呢，呵呵，总之原则上是选水份大的水果。
2、做法 ：小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。功效：小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。 高丽菜汁材料： 高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。做法： 高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。
3、蔬菜汁的做法大全 蔬菜汁是很好的饮品，很多人都非常喜欢蔬菜汁，不仅仅美味健康，而且营养丰富。小婴儿在添加辅食的时候可以先添加蔬菜汁。本文将介绍二十款非常不错的美味营养的蔬菜汁的做法。
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